Η κοινή χρήση είναι φροντίδα!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
https://apis.google.com/js/plusone.jsas Ένας έμπειρος blogger υγείας έχω δοκιμάσει πολλά διαφορετικά προγράμματα διατροφής και γυμναστικής. Ορισμένα από αυτά έχουν αυστηρά σχέδια γεύματος και κηρύττουν χαμηλές θερμίδες, χαμηλές υδατάνθρακες και άφθονο άπαχο πρωτεΐνη για την κατασκευή μυϊκής μάζας. Ενώ άλλα προγράμματα που έχω δοκιμάσει είναι πιο ευέλικτα με τα τρόφιμα που τρώτε αντ ‘αυτού συνιστούν να παρακολουθείτε τις θερμίδες και το μέγεθος της μερίδας σας. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να παρακολουθήσετε την πρόσληψη θερμίδων.
Οι εκπαιδευτές γυμναστικής με τους οποίους έχω συνεργαστεί στο παρελθόν ήταν όλοι πολύ διαφορετικοί στην προσέγγισή τους για να γίνουν κατάλληλοι. Μερικοί συνιστούν να επεξεργαστείτε μια ώρα την ημέρα για τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα, ενώ άλλοι λένε ότι μόλις 20 λεπτά την ημέρα είναι αρκετή για να σας πάρει σε φόρμα. Λόγω του πολυάσχολου προγράμματος μου με πέντε παιδιά και έναν σύζυγο που ταξιδεύει πολύ για δουλειά προτιμώ να εργάζομαι 20-30 λεπτά την ημέρα. Ένα πράγμα που οι περισσότεροι εκπαιδευτές γυμναστικής συμφωνούν είναι ότι όταν συνδυάζετε το καρδιο, με την κατάρτιση βάρους και τις κοιλιακές ασκήσεις που καίτε περισσότερο λίπος. Συνδυάζω πάντα αυτά τα τρία όταν δουλεύω.
Παρόλο που υπενθυμίζω στους αναγνώστες μου για τη σημασία της παραμονής σωματικά ενεργού και δείχνοντας ένα καλό παράδειγμα για τα παιδιά σας, θα παραδεχτώ ότι η μεγαλύτερη πρόκλησή μου είναι να φτιάξω χρόνο για να δουλέψω. Βρήκα τελικά ένα πρόγραμμα γυμναστικής που να λειτουργεί με το πολυάσχολο πρόγραμμά μου.
Nichole Huntsman πριν και σήμερα την ευγένεια του RevoltnowFitness.com
Τη Δευτέρα μπήκα πάνω από 100 bloggers σε ένα πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής έξι εβδομάδων. Το Revolt Fitness με τον Nichole Huntsman έχει σχεδιαστεί για να ταιριάζει στο πρόγραμμα κάποιου και είναι η τέλεια λύση για τις μητέρες που αναζητούν αυτό το μυστικό για να εξαφανιστούν η κορυφή του muffin. Ο Nichole είναι μητέρα τεσσάρων και ξέρει πόσο δύσκολο είναι για τις μητέρες να χάσουν το βάρος του μωρού και να πάρουν τη φόρμα.
Το σχετικό μετά τον τοκετό είναι για πάντα
Για δέκα χρόνια μετά από τα παιδιά εργάστηκε σκληρά για να μεταμορφώσει το σώμα της. Ο Nichole είναι μέλος της Εθνικής Επιτροπής Φυσικής Φυσικής, έχει κερδίσει 7 κορυφαία 5 τρόπαια, συμπεριλαμβανομένης της 1ης θέσης ως ανταγωνιστής αρχάριων. Έχει εθνικά προσόντα στο σχήμα και είναι επί του παρόντος ανταγωνιστής μπικίνι σε εθνικό επίπεδο. Ο Nichole είναι επίσης πιστοποιημένος από το NASM προσωπικό εκπαιδευτή. Στο πρόγραμμα Revolt Online Fitness Program μοιράζεται αυτό που γνωρίζει ότι τα έργα βοηθούν τους άνδρες και τις γυναίκες να μπουν στο καλύτερο σχήμα της ζωής τους.
Nichole Huntsman
Nichole Huntsman
Nichole Huntsman
Υποθέτω ότι αναρωτιέστε πώς πήγε η πρώτη μου εβδομάδα. Την πρώτη εβδομάδα βρισκόμαστε σε δίαιτα αποτοξίνωσης ζάχαρης. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτό που είναι αυτό θα εξηγήσω. Ο σκοπός μιας δίαιτας αποτοξίνωσης ζάχαρης είναι να σας βοηθήσει να μειώσετε σταδιακά την πρόσληψη ζάχαρης. Έχω φάει σαλάτα σπανάκι, στήθος κοτόπουλου, αυγά, μπανάνες, λαχανάκια και γλυκοπατάτες. Πρέπει να τρώω τα ίδια γεύματα κάθε μέρα και να τρώω 5 φορές την ημέρα. Κανονικά τρώω μόνο 2-3 φορές την ημέρα, οπότε δεν είμαι συνηθισμένος να σταματώ κάθε λίγες ώρες για φαγητό. Το σώμα μου επίσης δεν χρησιμοποιείται σε αυτό.
Προσπαθώ τόσο σκληρά να ακολουθήσω το σχέδιο γευμάτων, αλλά δεν μπορώ να τελειώσω όλα τα γεύματά μου. Όταν ολοκληρώσω, έβαλα αυτό που δεν έχω τελειώσει και προσθέσω το στο επόμενο γεύμα, αλλά όταν είναι καιρός για το επόμενο γεύμα μου, δεν είμαι πεινασμένος. Νόμιζα ότι το σώμα μου θα προσαρμοστεί μέχρι τώρα, αλλά δεν έχει. Χρησιμοποιώ μια εφαρμογή μετρητών θερμίδων και ανακάλυψα ότι παρόλο που θα έπρεπε να τρώω 1600 θερμίδες, τελειώνω μόνο περίπου 1200 την ημέρα. Ας ελπίσουμε ότι αυτό θα γίνει ευκολότερο.
Λατρεύω τις προπονήσεις Revolt! Είναι απλά και διαρκούν μόνο 35 λεπτά. Δεν αισθάνομαι αρκετά αμφισβητημένος μαζί τους ακόμα, έτσι νομίζω ότι πρέπει να αγοράσω μερικούς βαρύτερους αλτήρες και kettlebells.
Σχετικές ιδέες για τις μητέρες που προσπαθούν να επιστρέψουν στη μορφή
Cascia Talbert πριν ξεκινήσει το πρόγραμμα Fitness Revolt
Είμαι πολύ μικρός, μόνο 5’1 “, 98lbs. Ο στόχος μου σε αυτό το πρόγραμμα είναι να οικοδομήσω άπαχο μυ, στο κοκαλιάρικο πλαίσιο μου. Μέχρι στιγμής αυτή την εβδομάδα το βάρος μου έχει μείνει το ίδιο, αλλά έχω χάσει μια ίντσα από τη μέση μου. Περιμένω ακόμα τον Nichole να το εξηγήσει αυτό.
Εάν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την εξέγερσή σας και να χάσετε την κορυφαία επίσκεψη Muffin επισκεφθείτε το RevoltnowFitness.com. Θα δημοσιεύσω την πρόοδό μου κάθε Παρασκευή.
Η Cascia Talbert είναι ένας πολυάσχολος blogger, εκδότης, ανεξάρτητος συγγραφέας, ηλεκτρονικός έμπορος και μητέρα πέντε παιδιών, που ζουν στον Βορειοδυτικό Ειρηνικό. Με B.A. στην ιστορία και το νόμο και το πάθος για το γράψιμο και τη διατήρηση της υγιεινής, ξεκίνησε το περιοδικό Healthy Moms το 2007. Το περιοδικό Healthy Moms είναι CUΚατατάχθηκε με το κορυφαίο blog υγείας για τις μητέρες και διαθέτει αρκετούς συγγραφείς εμπειρογνωμόνων υγείας και bloggers μαμά. Η κ. Talbert πιστεύει ότι εάν οι μητέρες είναι καλά μορφωμένες σε θέματα υγείας και πώς να παραμείνουν υγιείς, μπορούν να περάσουν αυτές τις πληροφορίες στα παιδιά τους και να αντιστρέψουν τα στατιστικά στοιχεία της παχυσαρκίας στην παιδική ηλικία στις Η.Π.Α.
Η κα Talbert είναι ένας χαρακτηρισμένος blogger υγείας στο Wellsphere.com και τα άρθρα της μπορούν επίσης να βρεθούν στο ezinearticles.com. Διαχειρίζεται επίσης το Social Network Healthy Moms στο Ning, είναι ο επικεφαλής μάρκετινγκ για την Talbert Nutrition LLC και βρίσκεται στο συμβουλευτικό συμβούλιο κοινωνικών μέσων για την πρόκληση ευεξίας της Αμερικής. Ακολουθήστε την στο Google+.
Η Cascia Talbert είναι ένας πολυάσχολος blogger, εκδότης, ανεξάρτητος συγγραφέας, ηλεκτρονικός έμπορος και μητέρα πέντε παιδιών, που ζουν στον Βορειοδυτικό Ειρηνικό. Με B.A. Στην ιστορία και το νόμο και το πάθος για το γράψιμο και τη διατήρηση της υγιεινής, ξεκίνησε το περιοδικό Healthy Moms το 2007. Το περιοδικό Healthy Moms είναι επί του παρόντος κατατάσσεται στο κορυφαίο blog υγείας για τις μητέρες και διαθέτει αρκετούς συγγραφείς εμπειρογνωμόνων υγείας και μπλόγκερ μαμά. Η κ. Talbert πιστεύει ότι εάν οι μητέρες είναι καλά μορφωμένες σε θέματα υγείας και πώς να παραμείνουν υγιείς, μπορούν να περάσουν αυτές τις πληροφορίες στα παιδιά τους και να αντιστρέψουν τα στατιστικά στοιχεία της παχυσαρκίας στην παιδική ηλικία στις Η.Π.Α.
Σχετικά χάνουν βάρος ταχύτερα, βρίσκοντας χρόνο για άσκηση από την Kathryn Martyn Smith M.NLP
Η κα Talbert είναι ένας χαρακτηρισμένος blogger υγείας στο Wellsphere.com και τα άρθρα της μπορούν επίσης να βρεθούν στο ezinearticles.com. Διαχειρίζεται επίσης το Social Network Healthy Moms στο Ning, είναι ο επικεφαλής μάρκετινγκ για την Talbert Nutrition LLC και βρίσκεται στο συμβουλευτικό συμβούλιο κοινωνικών μέσων για την πρόκληση ευεξίας της Αμερικής. Ακολουθήστε την στο Google+. -Δείτε περισσότερα στο: https://healthymomsmagazine.net/2013/03/new-book-explains-how-you-can-respond.html#sthash.3axiwiut.dpuf
Η Cascia Talbert είναι ένας πολυάσχολος blogger, εκδότης, ανεξάρτητος συγγραφέας, ηλεκτρονικός έμπορος και μητέρα πέντε παιδιών, που ζουν στον Βορειοδυτικό Ειρηνικό. Με B.A. Στην ιστορία και το νόμο και το πάθος για το γράψιμο και τη διατήρηση της υγιεινής, ξεκίνησε το περιοδικό Healthy Moms το 2007. Το περιοδικό Healthy Moms είναι επί του παρόντος κατατάσσεται στο κορυφαίο blog υγείας για τις μητέρες και διαθέτει αρκετούς συγγραφείς εμπειρογνωμόνων υγείας και μπλόγκερ μαμά. Η κ. Talbert πιστεύει ότι εάν οι μητέρες είναι καλά μορφωμένες σε θέματα υγείας και πώς να παραμείνουν υγιείς, μπορούν να περάσουν αυτές τις πληροφορίες στα παιδιά τους και να αντιστρέψουν τα στατιστικά στοιχεία της παχυσαρκίας στην παιδική ηλικία στις Η.Π.Α.
Η κα Talbert είναι ένας χαρακτηρισμένος blogger υγείας στο Wellsphere.com και τα άρθρα της μπορούν επίσης να βρεθούν στο ezinearticles.com. Διαχειρίζεται επίσης το Social Network Healthy Moms στο Ning, είναι ο επικεφαλής μάρκετινγκ για την Talbert Nutrition LLC και βρίσκεται στο συμβουλευτικό συμβούλιο κοινωνικών μέσων για την πρόκληση ευεξίας της Αμερικής. Ακολουθήστε την στο Google+. -Δείτε περισσότερα στο: https://healthymomsmagazine.net/2013/03/new-book-explains-how-you-can-respond.html#sthash.3axiwiut.dpuf
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: revolt Γυμναστήριο με τον Nichole Huntsman – Φτάνετε σε σχήμα δολοφόνων με αυτό το πρόγραμμα
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο